Low Fat versus lave kulhydrat - Hvilket er bedre for vægttab og Metabolisme

Enhver kost kan være forbundet med vægttab;? spørgsmålet er, vil det efterlade dig metabolisk bedre eller værre. Der er stadig uenighed om fedtfattig versus lav kulhydrat kost. Efter gennemgang af litteratur og kommentarer og konklusioner forskere, der tyder på, at vægttab for de første 6 måneder er bedre hos mænd og kvinder på lave kulhydrat kost end fedtfattig kost. Alle konkludere, at der ikke er nogen langsigtet undersøgelser af sikkerheden eller virkningen af ​​enten fedtfattig eller lav kulhydrat kost.

Efter at have været en ivrig læser om kost og ernæring, da medicinsk skole, jeg hele tiden finde litteraturen modstridende og forvirrende Men efter flere års klinisk praksis og læse detaljerne og debatter, en næringsrig, allergivenlige, kost af hele, uforarbejdede fødevarer er sundeste. Undersøgelserne viser, at der på kort sigt, lavt kalorieindhold, lavt kulhydrat kost udkonkurrerer fedtfattig kost med hensyn til vægt og fedt tab samt sænke triglycerider, forbedre blodsukkerkontrol og insulinfølsomhed og sænke C reaktivt protein, en biomarkør for inflammation . Disse fordele er statistisk signifikant, selv når indtager samme mængde kalorier. Kilden af ​​de kalorier har en metabolisk effekt.

Der var bedre appetit undertrykkelse på lave kulhydrat kost menes at være på grund af højere niveauer af keton-hydroxybutyrat og lavt glykæmisk natur, der kan forhindre forbigående dyk i blodsukkeret . Stigningen i insulinfølsomheden menes at skyldes enkeltumættet fedt findes i olivenolie og nødder. Disse er metaboliske fordele.

I forhold til en fedtfattig kost, en lav-kulhydrat kost program havde bedre deltager fastholdelse og større vægttab. Denne type kost betragtes som en passende metode til at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabetes og kan reducere inflammation, som er ansvarlig for 75% af de degenerative sygdomme i aldring. LDL-niveauer var højere i den lave kulhydrat gruppen, men du kan gøre dette mindre problematisk ved at reducere inflammation og oxidation og stigende partikelstørrelse med anti-inflammatoriske fedtstoffer og anti-oxidant rige frugter og grøntsager og kosttilskud.

vedligeholdelsesfasen er nøglen. Spise en Middelhavet stil kost høj i fiber og enkeltumættet fedt, masser af grøntsager i en regnbue af farver, magert protein i form af fisk og fjerkræ, og nogle lavt glykæmisk frugt har vist sig at være en meget sund langsigtet strategi. Kombiner dette med at balancere dit protein, kulhydrater og fedt, kontrollerende portionsstørrelser og få en øvelse recept for sundhed, vægttab og mere, er en vindende formel for langsigtet vægtkontrol. Der vil være mere at komme på vægt vedligeholdelse så fortsætte med at følge mine blogs og abonnere på mit nyhedsbrev og dele dette med familie og venner

Her &';. S til din sundhed! Stay tuned for nogle nye vægttab løsninger og forbedre dit stofskifte til at ældes med ynde og sundt
.

slankekure og vægttab

  1. Forskellige oolong te negative tegn
  2. Hvordan man styrer dine spisevaner
  3. Lose Stædig vægt med Alli
  4. Kunne være overvægtig være godt for hjertepatienter?
  5. Naturlig og sund måde at tabe Legemsvægt
  6. Tackle Din følelsesmæssige Eating
  7. HCG kost plan for vægttab
  8. De forskellige typer af Prescription Diet narkotika
  9. Hvordan at holde fokus på at tabe
  10. Opret en SMART vægttab mål - 5 trin til dramatisk at forbedre dit vægttab Resultater
  11. Dårlig respons at udøve i Young type 2 diabetikere
  12. Hurtig og nem måde at få udbytte af Detox Diet til at tabe
  13. Sådan får Fit Fast - Skjult Secrets
  14. Vægttab Basics - Hungers
  15. Kan en amazon superberry være både en sund elskovsmiddel, og en hemmelighed for smuk hud?
  16. Gå under kniven for at tabe sig og helbrede diabetes
  17. Hvordan at tabe sig uden motion? - Er det muligt?
  18. Grøn te hjælper også i at undertrykke appetitten.
  19. Hjælp til at stoppe mad cravings og tabe Succesfuld
  20. Forklar Her muskelmassen-Vægttab