4 Kost og Motion Tips til Holidays

Lad ikke din kost afspore i løbet af ferien. Sikker på, vil du være omgivet af højt fedtindhold, højt kalorieindhold godbidder. Men du kan med held navigere denne sæson af overbærenhed med hjælp af disse tips:

1. Vedtage den rette attitude.
En af grundene så mange mennesker tager på i vægt i løbet af denne sæson er, fordi de tillader sig at give slip på deres regelmæssige kostvaner. De tal, at de vil blive få vægten alligevel så hvorfor ikke forkæle dig selv med deres ferie favoritter? Don &'; t falder i denne fælde. Hold et mål på mindst fastholde din tidligere vægttab i feriesæsonen. Don &'; t bruge parter som en undskyldning for at spise for meget og få tilbage al den vægt, du har tidligere arbejdet så hårdt for at tabe.

2. Spis før du feste.
En af de vigtigste årsager til overspisning er at tillade dig selv at få alt for sulten. Når du sulte dig selv for en stor begivenhed, du &'; ll ender med at spise mere end din krop har brug for. Plan for succes ved at spise en lille, sundt måltid, før du går en ferie fest. Hvis du har noget i din mave, du &'; vil være i stand til at passere de rige desserter og cookies og vælge klogt

3.. Beslut dig for din "snyder" før tid.
Hvis du tror, ​​du skal igennem tre måneder uden at røre et stykke chokolade, så tro om igen. Når du fratage dig selv, du &'; ll ender med caving ind og binging på alle lækker ferie mad omkring dig. Alternativt hvis du går til en begivenhed gøre dig selv en aftale. Spis en sund plade fra buffet bordet og derefter give dig selv en lille bid af græskar pie. Vælg noget, du virkelig elsker, og derefter bruge det som en belønning for stikning til din plan for resten af ​​tiden. Selvom det &'; s normalt ikke en god idé at belønne dig selv med mad, kan det være din frelsende nåde i feriesæsonen

4.. Forøg din aktivitet.
En masse mennesker tager på i vægt i vintermånederne, fordi deres aktivitetsniveau er faldet. I stedet for at bruge aftenen spiller i baghaven med familien som de gjorde i løbet af sommeren, vil de samle op og se fjernsyn. Sørg for, at dit aktivitetsniveau er forøget i hele vinterhalvåret. Invester i en øvelse DVD og forpligte dig til at fuldføre træningen mindst tre gange om ugen. Tag en ny vinter sport, såsom skøjteløb eller skiløb. Gør ekstra husarbejde hele dagen for at få din krop i bevægelse, eller tage en tur rundt dit kontor bygning på din frokostpause. Jo mere aktivitet, du gør det, jo mere du &'; vil være i stand til at forbrænde den lejlighedsvise stykke jul fusk eller pumpkin pie
.