Hjerte-kar-sygdom fødevarer

Vores helbred skal altid være vores første prioritet. I moderne verden, vil du bemærke folk kører bag materiel rigdom og forsømmer den virkelige velstanden sundhed. Hvis du besidder et godt helbred, er du i stand til at kæmpe med nogen modgang i livet. Den dårlige forfatning for sundhed vil aldrig tillade dig at lykkes i livet. Den kardiovaskulære system er den vigtigste system af kroppen, der regulerer alle funktioner i menneskekroppen.

nærende kost, tilstrækkelig søvn, og regelmæssig motion vil holde væk hjertekarsygdomme. På grund af vores hektiske livsstil, er vi tilbøjelige til at få fat i alle junk food, der er skadelige for hjerte-kar-system af kroppen. Fødevarer er den vigtigste kilde til ernæring, derfor er det vigtigt at spise alle sund og nærende mad. Vi giver dig en liste over fødevarer, der bør udelukkes og erstattes i din kost:

Skær ned dit indtag af fedt:
mad, der indeholder mættet fedt bør undgås, da det øger risikoen for blod cholesterol. Begræns dit indtag af ost, smør, margarine, kakaosmør og fløde saucer. Erstat disse alle med lav fedt ost, yoghurt og olivenolie.

Vælg lav fedt protein:
Undgå fødevarer såsom fedt lastet mælk, mejeriprodukter, kød fødevarer, æggeblommer, og stegte pølser. I stedet vælge sunde erstatninger som skummetmælk, fedtfattig mejeriprodukter, æggehvider, bælgfrugter, og sojabønner.

Medtag flere greenies og søde frugter:
Øge indtagelsen af ​​friske grønne grøntsager og søde frugter i din daglige kost. Grøntsager og frugt er fyldt med rigelig af vitaminer og mineraler. De er meget lav i kalorier og er en rig kilde til opløselige fibre, der vil bidrage til at mindske risikoen for hjertekarsygdomme. Medtage dem i dine opskrifter for at gøre det smager bedre og sundere. Hold dig væk fra fødevarer såsom kokos, grøntsager kogt i cremede saucer, og frugter på dåse i kraftig sirup.

Vælg fuldkorn: Salg Fuldkorn er den rigeste kilde til kostfibre og andre næringsstoffer såsom mineraler, vitaminer, jern og magnesium. Forbruge hele hvede brød i stedet for hvidt mel brød. Udskift hvide ris med brune ris. Øge indtagelsen af ​​fuldkornspasta, havregryn, hørfrø, og høje korn fiber. Udeluk væk boller, frosne vafler donuts, kager og chips.

Mindske indtagelsen af ​​salt:
Overdreven indtagelse af salt glæder risikoen for forhøjet blodtryk og hjerte-lidelser. Skær ned salt i din almindelige kost. Undgå forarbejdede fødevarer, da de indeholder god mængde af salt. Curb ned for vane at bordsalt. Erstat salt med krydderier og krydderurter.

Prøv at følge denne diæt system det vil holde væk hjertekarsygdomme, der er livstruende
.

hjerte sygdom

  1. Hjerte-kar-sygdomme
  2. Hvordan Kost og Motion påvirker min kolesterol
  3. Fordele ved yoga for hjertesundhed
  4. Den Kolesterol Sænkning /Heart Forbedring effekter af motion - Part Two
  5. Masterpiece Måltider ™: Oprettelse Rigelig Skønhed og sundhed
  6. Find den rigtige Mesotheliom litigator
  7. Symptomer på hjertesvigt
  8. Lavere blodtryk med Kalium
  9. Lavere kolesterol med Ubesværet Motion - Del 2
  10. Administrer et liv med hjerte-kar sygdomme
  11. Mest almindelige typer af kræft - Livmoderhalskræft
  12. Anti-inflammatoriske lægemidler kan håndtere smerte
  13. Forståelse den bedste behandling for højt blodtryk
  14. Forebygge og Reverse Heart Disease: Den revolutionerende, videnskabeligt bevist, Ernæring-Based Cur…
  15. Hvad kan sodavand bidrage til hjertesygdomme?
  16. En kost, der er nyttigt at mindske risikoen for hjerteanfald.
  17. Tegn på Heart Attack Mænd bør vide
  18. "De grundlæggende symptomer på hjertesygdomme"
  19. Forhøjet blodtryk kaldes tavse dræber
  20. Fight hjertesygdomme og diabetes. Få sund og rask!