Hvad kan jeg gøre for at opbygge muskler og forbrænde fedt?

Målet med flertallet af gym brugere er at opbygge muskler og tabe fedt på samme tid. Ofte en newbie til bodybuilding vil sige, at deres mål er at opbygge muskler og forbrænde fedt. her vil vi tale om måder at gå om chieving dette.

Så er det faktisk muligt at bygge muskler op og forbrænde fedt

Nå, ja er? svaret til. Men der er et men, og det er således det er en meget ubehagelig ting at gøre. Hvis du ønsker at forbrænde fedt og opbygge muskler så skal du være meget forsigtig, når du arbejder ud, hvor mange kalorier youneed at spise og derefter holde til dette beløb strengt.

Hvorfor skulle vi gøre det? Grunden til at vi er nødt til at gøre det er, fordi hvis du ønsker at vinde kun muskler og ingen fedt, du nødt til at forbruge lige nok kalorier til at understøtte muskelvækst, men ikke så mange, at du vil have alt for meget overskydende kalorier, der bliver lagret som fedt.

Kan jeg regne ud, hvor mange kalorier der er forpligtet til at gøre dette?

Ja, du kan, men de fleste af beregningerne er ikke nøjagtige og faktisk er baseret på den generelle befolkning. denne measn, at de ofte ikke er så præcis en de fleste mennesker ikke er i overensstemmelse med normen, navnlig hvad angår hastigheden på deres kroppe stofskifte, som i høj grad påvirker den mængde kalorier du har brug for at forbruge. Hvis du ønsker at gøre denne beregning derefter google 'Katch-McArdle muskeltræning ernæring formel «.

Er denne måde bedst?

Nej, en langt lettere metode til at opbygge muskler og forbrænde fedt er at bryde det ned i en to-trins proces. dette betyder, at du ville bruge 3-6 måneder bulking op og rent fokus på få muskelmasse og ikke bekymre sig for meget om at få overskydende fedt. Dette efterfølges af en rippe og miste krop fay periode på omkring yderligere 3-6 måneder.

På denne måde er meget lettere, fordi tabe sig og få muskler faktisk modsætninger, så ved at forsøge at gøre netop et af THES på et tidspunkt, du står en langt bedre chance for at lykkes. Dette er en af ​​de bedste vægtstigning tips omkring.

Mens du stadig ønsker at arbejde ud af, hvor mange kalorier du skal spise som minimum du krav om at opbygge muskler op at du ikke behøver at bekymre dig om at gå over dette beløb og dermed gøre det lettere at opnå. Hvis du tager på til lille mængde af kalorier så du kan tabe fedt, men du er aldrig Gong at opbygge muskler, så samlet en totrins plan er langt mere effektiv og pålidelig.

Når alt er sagt og gjort, du kan vedtage begge metoder og få de samme resultater dog mest erfarne vægt undervisere vil anbefale de to etaper, da det er den enkleste og mest straigh frem til at få hurtige resultater med. Et fremragende program med titlen brænde fedt foder musklen kan findes her, som guider dig gennem hele ovenstående proces
.