Hvordan man overvinder den # 1 øvelse hindring

IT &'; s ikke hvad du tror …
Spørg næsten enhver kvinde grunden, hun gør ikke &'; t øvelse, og du &'; ll høre, “ jeg bare don &'; t har . tid &"; “ Mangel på tid, er imidlertid ikke den egentlige grund, &"; siger Laura K. Bryant, kvinder &'; s sundhed og fitness højttaler og forfatter til Trust Yourself at forvandle din krop: En kvinde &'; s Guide til Sundhed og vægttab uden kost. “ Det øjeblik du fortæller dig selv, du don &'; t har tid du lukker dig ud fra at overveje mulighederne. Det er selve det at fortælle dig selv, du don &'; t har tid, der holder dig fra at udøve, &"; siger Bryant. De tips, der tilbydes nedenfor vil have dig udøver på ingen tid:

Spørg dig selv de rigtige spørgsmål. Spørgsmålet isn &'; t om du har tid nok; Spørgsmålet er, om du &'; re at bruge din tid på den måde, &'; s bedst for dig … på en måde, der vil hjælpe dig med at opfylde dine sundhedsmæssige mål, &"; siger Bryant. Det betyder, at du nødt til at vide præcis, hvad du ønsker at opnå. Bryant foreslår, at der en timer til et minut. “ Til det et minut, skrive hver eneste sundhed mål, du &'; ve nogensinde haft. Lad ikke din pen til at stoppe. Og don &'; t censurere dig selv. Hvis den går ind dit sind, skrive det ned, &"; siger Bryant. . Derefter kan du vælge din top mål, at bestemme, hvor meget tid det er nødvendigt for succes

ved, hvad du &'; RE gør nu. Den eneste måde at tage tid for dit helbred er at ændre din nuværende tidsplan. Det første skridt er at vide, hvordan du &'; re i øjeblikket at bruge din tid. Bryant opfordrer kvinder til at holde en detaljeret log over, hvad de gør for mindst én ugedag og en weekend dag. “ Denne måde, du har en visuel og kan genkende mønstre, &"; siger Bryant. “ Jeg har også kvinderne spørge sig selv, &'; Vil hvad jeg &'; m gør på dette specifikke tidspunkt hjælpe mig at opfylde mine mål &'; Hvis svaret på dette spørgsmål er &'; nej, &'; arbejder på at enten minimere eller eliminere denne aktivitet vil give mere tid til de ting, du anser for vigtigst &";.

skabe et system. Konsekvent at tage tid til at gøre noget handler om at skabe et system eller plan, der giver dig mulighed for at tage tid. “ Denne proces er individuel for hver kvinde, &"; siger Bryant. Planlæg det i din planner; møde en pålidelig ven på gym; hyre en personlig træner; eller vågner tidligt, så intet andet kommer i vejen. Gøre, hvad det tager dig at opfylde dine mål

Når du &';. Re klar på hvad du vil, skabe et system for at få det, og følge op der er ingen måde at mislykkes
 !;