Trylledrikke Vi har alle brug denne tid af året

Som vinter ned begynder vi at føle kulde kortere dage og mindre sollys. For mange af os, færre timers lys kombineret med koldere temperaturer resulterer i os føler følelsesmæssigt mindre lys. For nogle af os, der rent faktisk har SAD (Seasonal Affective Disorder) dysterhed virkelig sætter ind. Denne dysterhed ofte at blive opvejet af enten fuld spektret belysning og /eller forskellige psykofarmaka.

For folk med milde versioner af følelse ned eller trist på denne tid af året, vil jeg gerne foreslå en måde at lette os selv og bringe mere lys tilbage i vores liv. Mit forslag er brugen af ​​trylledrikke. Har jeg siger "trylledrikke?" Du troede jeg var en positiv psykolog, ikke en tryllekunstner eller en middelalderlig Troldkvinden af ​​nogle type! Ja, jeg sagde "trylledrikke" og ja, ja, jeg er en positiv psykolog. Så hvad gør jeg mener? Lad mig forklare

Når jeg taler om trylledrikke -. Et udtryk jeg bruger til at tilføje drama og ild til vores kolde vinterdage - Jeg er virkelig tale om individuelle psykiske formler designet til hver person. Disse er tilgængelige i forskellige størrelser, former og sammensætninger. Ligesom gammeldags apotek, hvor apotekeren fik sin morter og støder og blandes en forbindelse til dig, når du ikke føler godt, vores mentale sundhed trylledrikke er den unikke og kræver individuel blanding. Faktisk kan en forbindelse, der er enig med mig ikke enig med dig. Så det er meget vigtigt at tage sig tid til at blande præcis, hvad hver enkelt af os har brug for. Dette er nødvendigt for den fulde virkning af glæde og foryngelse, at hver af os så fortjener denne ferie sæson.

Lad os nu se på, hvad der gør en mental sundhed potion ægte magi. Den bedste måde jeg kan begynde med lære dig om disse trylledrikke, er ved eksempel. For mig, en trylledrik denne tid af året er simpelthen at gå uden for huset, som jeg gjorde i morges for at lytte til en krage op i et træ kalde sin sang. Denne almindelig fugl, som regel ikke efterspurgt for sin sang, har altid levendegjort mit hjerte og udløst en momentan men reel følelse af velvære.

For mange, mange år, jeg har spekuleret over, hvorfor. Det bedste, jeg kan bestemme, er, at jeg har erindringer, delvist glemt, som jeg kalder i min bog, The Enchanted selv: ". Skygge udskrifter af sindet" En positiv Therapy,

Disse vage erindringer er uden en klar historie, men synes at tage mig tilbage til min mormor Rose Silverman, at jeg elskede så meget. Kragen opfordring starter en hukommelse spor, der omfatter Rosen Road hvor mine bedsteforældre boede. Jeg kan ikke huske nogen krager ringer, men jeg husker liggende i min seng og opleve resten af ​​verden gennem et åbent vindue. Jeg følte indhold liggende der, nyder aroma af blomster og madlavning, gaden lyde, herunder børns stemmer griner og råbe, biler og selvfølgelig, naturens stemme: fuglene kvidrer, og træerne raslende. Alt dette gjort mig så sikker, søvndrukken indhold og foregribelse af, hvad vores eventyr den dag ville være.

Måske ville jeg komme til at ride på Swan Boats downtown på Boston Common, fodre duerne og farfar ville købe mig en ballon. Eller måske vi ville være at gå til at besøge en slægtning, og jeg ville blive tilbudt en vidunderlig æske chokolade, hvorfra man kan vælge en eller to særlige markeringer. Så ville jeg komme til at danse og vise og modtage nogle godt værdsat ros.

Hvordan dejligt at bringe alt det tilbage i en flash! Jeg vil gerne takke kragen, der var op i træet i dag for at være der, og så udsøgt tilbyde mig den nøjagtige mental sundhed potion, at jeg skulle starte min dag.

Her er et andet eksempel på en enkel, magisk drik, der forbindelser smukt for mig. Denne sidste søndag var en dejlig dag, men den 4:00 PM, blev skygger allerede vist tyder det uundgåelige dysterhed, jeg føler som sollys forsvinder, og skumringen ankommer ved 4:30 eller 4:45. Snarere end at blive hjemme, måske endda gøre nogle nødvendige papirarbejde eller endda en mere husstand-lignende akkord såsom rydde min front hal skab, jeg opgav mit hus og tog mig ned til strandpromenaden i nærheden af ​​hvor vi bor.

For en time gik jeg frem og tilbage på denne korte boardwalk savoring lugt, der stadig lingered fra efteråret, samt visionær oplevelse af at se på himlen langsomt bliver mørkere. Jeg nød den ekstra lys på himlen nær havet, høre bølgerne, som jeg gik og lejlighedsvis deler en venlig "hello" med en anden forbipasserende.

Så selvfølgelig, jeg vendte hjem til alle de verdslige chores- -de første er at forberede middagen. Men jeg har min magiske potion stadig kører gennem min krop giver mig en infusion, der bar mig gennem resten af ​​den nat. Således du se, hvordan magi kan ske, når vi designer psykiske formler designet til hver person!

Vi vil fortsætte med at tale om mental sundhed magiske drikke igen i næste nummer. Lad os stoppe for tiden, så du kan begynde at forberede din individuelle mentale sundhed magiske potion

Mental Health magiske drikke: Forslag til Overvej i Oprettelse Din Individuel Compound

1. Være opmærksom på øjeblikke i løbet af dagen, der synes at behage dig eller opdatere dig. Jeg var nødt til at blive opmærksomme på mine svar på opfordringen af ​​en krage, før jeg var i stand til at indse, at hans kald fyldte mig med en følelse af velvære. Der er sandsynligvis lyde, dufte, visuel natur, eller endda visse mennesker, du ser i løbet af dagen, der også vækker positive reaktioner i dig. Du kan vide præcist hvorfor, så som når jeg ser Sally hendes smil er ligesom min tante Roses.

Eller de kan være vage ('skygge prints «), såsom den måde, jeg nyder at køre ned denne gade mere end gaden, men jeg ved ikke, hvorfor. Det betyder ikke noget. Kig efter din magiske potions, hvor du kan finde dem under disse mørke dage om vinteren.

2. Vær opmærksom på magiske drikke, der kan hjælpe din krop og dit sind ophold følelse god i denne sæson. Kan du lide at gå? Hvis ja, er det en rigtig god idé at gå så meget som muligt denne tid af året. Er du mere af en sofa kartoffel? Tja, måske er der stadig nogle oplivende ting du kan gøre, selv flytte dine arme i forskellige cirkler og bevægelser, som du sidder foran fjernsynet. Selv at mængden af ​​motion kan hjælpe sind /krop-forbindelse ophold i en mere positiv tilstand
.