Muskel Building Diet For Bedre Abs

Fordi protein kunne være forløber for muskelvæv, vil forbruget af protein med til at erstatte den mængde muskelvæv tabt fra arbejde ud. Du kan finde kostplan & ernæring pros & ulemper, relateret til denne kendsgerning. For eksempel, rødt kød indeholder store mængder af protein, men har også større mængder af kropsfedt.

Der er også andre typer kød, som indeholder højere mængder af protein men med mindre kropsfedt, som tun fisk eller kyllingekød. Æggehvider er favorit blandt fysik bygherrer til at opbygge muskler, men du skal ikke spise dem rå. Æggehvider kan være en god kilde til protein-høj mad, men de skal være forberedt ordentligt, fordi deres rå, ubehandlede /ubehandlet form, kan indeholde bakterier, som kan være skadelige, når spist.

En anden type kost kan "trick" kroppen, ved at lade den få en masse af muskler og miste en masse af kropsfedt i processen. Dette kan opnås ved at indtage større mængder af protein, og normale kulhydrat portioner, fra mandag til fredag, mens man spiser tilladte kulhydrat mængder til weekenden.

Ikke desto mindre, at opretholde den korrekte fysik vægt, denne særlige form for kost program, skal kombineres med den rigtige træning. Lav kulhydrat kost er også en mulighed for at overveje, men det har en tendens til at gøre hele kroppen føler træg & let opbrugt. Hele kroppen vil forbrænde overskydende fedt lettere, når det har mindre forbrug af kulhydrat.

For at have den passende ernæring til at udvikle muskler, bør potentielle hele bodybuildere drikke mindst to glas mælk hver dag. Mælk øger knogletætheden ved at give calcium, dermed forebygge knogleskørhed, som har tendens til at forekomme blandt muskel bygherrer. Ikke at bekymre sig, da der er en bestemt type mælk, der sælges, der er højere i protein og kalcium, og vil opfylde de behov, som en hvilken som helst muskel bygherre.

Junk food er altid en bandlyst, og bør undgås som en pest. Dette skyldes junk food indeholder sædvanligvis for væsentligt salt, hvilket kan føre til en øget risiko for hjertesygdom. Dette faktum er især vigtigt, fordi muskel bygherrer brug deres hjerte overdrevent på grund af deres krævende motion rutiner. Bortset fra, at også betydeligt "junk-in-the-stammen," er en konkret måde at sige "farvel" til at få en seks-pack abs.

Disse er blot et par tips til at hjælpe med planlægge en kost program til at opbygge muskler. Vælg de tips, som fungerer godt for dig, og kombinere det med den rette mængde motion, for at opnå den krop-type, som du ønsker at have.

Træt af at opbygge muskler, men ikke se nogen resultater? Ønsker du at ehliyet og imponere dine venner? Vi kan vise dig trin-for-trin, hvad du skal gøre på livsforsikringer
.