Hvordan man kan overvinde Smøleri

Du &'; ve fik en god idé til en virksomhed. Du er nødt til at tabe 10 lbs. Du har en større rapport til at skrive. Men det &'; s ikke at få gjort

Du &';. Re ikke alene, og det &';. Er ikke din skyld

For de fleste mennesker, den største udfordring i livet er ikke at håndtere en krise. Nej … det &'; s den daglige efterspørgsel til at bo med programmet. At udføre dine opgaver dag efter dag. Til at holde ud i ansigtet af slid, frustration og kedsomhed. Konsekvent vælger at gøre, hvad der skal gøres i stedet, hvad du vil gøre.

1. Don &'; t føle sig skyldig – det &'; s ikke din skyld.

Mark Twain sagde, “ Aldrig udskyde til i morgen hvad du kan gøre i overmorgen &"; 95% af folk indrømmer at procrastinating. En fjerdedel af disse sige tøven er en kronisk egenskab. Er det dovenskab? Er det perfektionisme? Kun sjældent. I stedet er det &'; s. Evolution

limbiske system, eller “ krybdyr hjerne &" ;, udviklet tidligt i vores primat historie og svarer til de fleste skabninger. Det styres af instinkt og gør det muligt for os at opfylde vores umiddelbare overlevelse behov. Den præfrontale cortex, eller udøvende funktion, udviklede sig langt senere. Dens opgave er at analysere og planlægge fremtidige ydelser. Normalt det limbiske system og præfrontale cortex arbejde effektivt sammen. Men når det limbiske system er stimuleret af umiddelbare fornemmelser, tøven resultater. Den lange horisont udsigt over det præfrontale cortex er kastet bort for at tilfredsstille umiddelbare begær

Det &';. Er ikke vores skyld, men vi er nødt til at beskæftige sig med det

2.. Vide, hvornår tøven giver mening.

Nogle gange skubbet opgaverne er mere produktive end tvangsmæssigt at tackle dem. Har du en niggling forstand, at du har brug for mere information, et andet perspektiv, eller bedre timing for din opgave? . Hvad du (og andre) kan se som tøven i stedet kan være modstand mod opgaven på grund af en næsten bevidstløs eller instinktiv erkendelse af, at forsinkelsen er bedst

Når dette sker, identificere, hvad du &'; re venter og planen fleksibelt baseret på denne viden. Arbejdet med en anden opgave, indtil du har alt hvad du nødt til at give rigelig opmærksomhed den første.

3. Identificer din forhaler proceduren udløser.

mere impulsiv vi er (se # 1), jo mere vi undgår angst relateret til deadlines eller langsigtede opgaver. Nej, det &'; s ikke logisk. Ja, det &'; s selvdestruktiv. Og ja, vi alle gør det.

Tilbring tid identificere, hvad der udløser din impulsivitet. Er fuglene synger og golfbane dragende? Spørg en ven til at skjule dine køller, indtil projektet er afsluttet. Er en lur synes mere indbydende end at skrive denne rapport? Planlæg dit vigtigste arbejde første ting om morgenen, mens du stadig er frisk.

4. Fortsæt.

I &'; ve blevet mindet mere end en gang, at det &'; s lettere at ror et skib, der allerede bevæger sig. I de øjeblikke, hvor du bliver fristet til at tage en pause for at undgå en ubehagelig opgave, modstå. Energi i bevægelse tendens til at opholde sig i bevægelse. Hvis du arbejder på en anden opgave i stedet for hvile, vil du finde det lettere at nærme sig den ubehagelige opgave. Energi i hvile tendens til at bo på hvile. At man er selvforklarende.

5. Undersøg din selv-snak.

Hvis du, ligesom mig, kan nemt retfærdiggøre tweaking din hjemmeside i stedet for at ringe så vanskeligt klient, din kreative selv-snak er nok højt udviklet. Når det virker imod dig, dette er ikke en god ting. Tag dig tid til at lytte til dine grunde til procrastinating. Er de undskyldninger eller gyldige grunde? Det meste af tiden, vores begrundelser har nok sandhed i dem at narre os.

Er din begrundelse helt rigtigt? Hvis ikke, rette det. For eksempel, du gruer telefonsalg og fortælle dig selv “ Jeg kan &'; (. Eller vide mere om produktet, eller praksis, etc.) t gøre denne kolde opkald, indtil jeg føle sig mere trygge &"; Er det helt rigtigt? Måske kan du begynde med et par perspektiver med lav risiko og lære din teknik hurtigt ved at gøre et par opkald. At identificere din falske selv-snak kan løfte de store barrierer for produktivitet.

6. Don &'; t visualisere succes … alene.

Visualisering har været alle de vrede for det seneste årti eller deromkring. Alle typer af mennesker nyder mentale billeder af deres fremtidige succes i håb om de vil tiltrække det. Virker det? Ja og nej. Visualisering alene tricks din hjerne til at tro, du allerede har afsluttet din opgave. Dette mindsker motivationen.

I stedet forestille fuldføre din opgave. Dernæst forestille sig, hvad det vil tage at få dig der. Hvilke forhindringer og udfordringer du står over for? Ifølge den forskning, holder disse to billeder i dit sind på samme tid er den bedste garanti du vil nå dit mål og overvinde tøven.

7. Brug din energi med omtanke.

Du er ligesom et elnet. Hvis du afsætte fysiske, mentale eller følelsesmæssig energi på et område, det nedsætter energi på andre områder. Bekymre dig om det kommende præsentation fortærer nødvendige energi til at fuldføre din nuværende opgave. Multitasking reducerer din evne på alle områder.

I begyndelsen af ​​dagen eller aftenen før, fastlægge dine mål og prioriteringer for dagen. Hvis det er muligt, tackle dem én efter én. Brug de strategier ovenfor for at holde dit sind på opgaven ved hånden. Du kan blive meget overrasket over, hvor meget mere produktiv du kan være. Og hvor meget mere du nyder dit arbejde. .

For at din succes,

Kate