Værktøjer for at håndhæve personlige grænser

Har nogen nogensinde talt til dig på en upassende måde? Ofte folk bliver overrumplet og er ikke parat til at håndtere disse udfordrende situationer. Men, som en leder, når du er i en situation, &'; s ubehageligt, det &'; s bydende nødvendigt, at du taler op; den person har brug for at vide, at adfærden er uhensigtsmæssig, og at du ikke vil tolerere det. At være leder betyder, at du forventer det bedste af dem omkring dig, og du holder dem til højere standard

Når du siger noget, virkningen er stor -. Til både dig og alle andre i din virksomhed. Sige noget sender det budskab, at adfærden er acceptabel, og personen er mere tilbøjelige til at gentage det. Andre kan fortolke dette til at betyde, at det &'; s okay at handle på den måde. Siger intet kan også efterlade dig følelsen offer

At lære at hævde dig selv på en måde, der får dit budskab igennem med ynde og stil er en del af at blive en stærk leder; det tager nogle værktøjer, lidt øvelse og en masse mod. At blive assertiv vil bygge dit lederskab muskler og fremme selvrespekt samt mindske dit niveau af stress.

Hvad er personlige grænser?
Personlige grænser er de grænser, du sat for, hvordan andre kan handle eller tale i din tilstedeværelse. De er linjer, du tegner, der definerer dig selv. De er ikke vægge til at lukke folk ud, men snarere grænser, der holder de uønskede adfærd andres i at komme ind din plads. Grænser er afgørende for personlig sundhed. De fungerer som filtre, tillader det, &'; s acceptabel i dit liv og holde andre elementer ud. Dine grænser er om, hvad andre kan gøre for dig eller i dit nærvær.

Uanset lovovertrædere gør, skal du huske, at det &'; s ikke personligt; det &'; s ikke om dig, selvom det føles personlige. En anden person &'; s opførsel er altid om ham eller hende, og hvilke tanker han /hun huser i hans sind. For eksempel, hvis nogen hæver hendes stemme, sværger eller taler ned til dig, kan hun ønsker magt; hun kan være nødvendigt at blive hørt; hun måske ønsker opmærksomhed; Uanset årsagen, det &'; s om hende.

Identificer dine grænser
Først &'; ll nødt til at identificere dine grænser. Spørg dig selv, hvordan du ønsker at blive talt til, og hvordan du ønsker at blive behandlet. Hvilke adfærd er acceptable? Hvilke adfærd er marginalt acceptabelt?

Overvej, hvordan forældrene gør dette med deres børn for at socialisere dem og hjælpe dem med at vokse. Men sjældent gør folk forlader barndommen følelse de ved præcis, hvordan man får deres behov opfyldt, og hvordan man kan stoppe folk fra at såre dem. Vores forældre gør det bedste de kan; som voksne, skal vi fortsætte, hvor de slap. Vi er ansvarlige for, hvordan vi oplever livet og hvor vi tillader andre at behandle os.

Læg mærke til dine følelser. Dine følelser er dine indre budbringere, din indre vejledning system. Når en grænse krydses, er der en klar fysiologisk reaktion. Hvis nogen &'; s kommentarer eller handlinger gør dig utilpas, opdager, hvordan du reagerer. Læg mærke til, hvilken del af din krop reagerer og anerkender den følelse. Bemærk, hvad personen gør eller siger, at er at give dig denne reaktion og give dig selv ved at svare korrekt.

Udtryk dine grænser
Når du er klar over dine grænser, skal du uddanne folk om, hvordan de skal handle i dit nærvær. Hvis du aldrig fortælle nogen, hvordan man behandler dig, vil de behandle dig på den måde, de vælger. Når du siger noget, du giver din magt væk. Det &'; s én ting at betro sig en kollega, “ I don &'; t lide den måde, han talte til mig, &"; og noget helt andet at fortælle personen direkte, “ Venligst don &'; t tale med mig i, at tonen &"; Når du hævde dine grænser, fortæller du andre, hvordan du forventer at blive behandlet, og du respekterer dig selv.

Du kan blive vred, frustreret eller trist, når en grænse krydses. Don &'; t undertrykke dine følelser; når du undertrykke dine følelser, du kun såre dig selv ved at øge din stress og expending energi på at holde følelser ophobet, hvilket i sidste ende kan forårsage fysisk skade på din krop. Du også don &'; t ønsker at reagere uhensigtsmæssigt på dine følelser enten

Som en leder, du har brug for at lære at identificere kilden til følelser, som er den anden person &'; s. Handlinger og din tillader det i din plads, og lære at reagere hensigtsmæssigt at få de resultater, du ønsker.

Gennemtving dine grænser
Der er flere måder at hævde dig selv og håndhæve dine grænser. Her er nogle værktøjer som du kan bruge: Restaurant · Informere ved at påpege den adfærd, du finder uacceptabel. “ Vidste du klar over at du talte meget højt &";?
· Lav en forespørgsel. “ Du må ikke hæve stemmen til mig &";. Restaurant · Give instruktioner. “ Jeg har brug for dig til at sænke din stemme &";. Restaurant · Advar personen. “ Du må ikke tale til mig i den tone &";. Restaurant · Lav en efterspørgsel. “ Stop det! Jeg forlanger du stopper råben på mig lige nu &";! Restaurant · Forlade. “ Hvad du gør, er uacceptabelt for mig. Jeg er villig til at arbejde ud af det med dig, når du er i stand til at være rimelig. Jeg må gå nu for at beskytte mig selv &";

At være en leder betyder krævende topkvalitet andres – beder om og forventer andre til at gøre og at være deres bedste. Når de går glip mærket, er du nødt til at bringe det til deres opmærksomhed. Når du hævde dig selv og påpege upassende opførsel, du demonstrere lederskab, udviser selvrespekt og blive en rollemodel for andre.

Julie Fuimano, MBA, BSN, RN er en Personlig & Karriere Coach og forfatter “! 101 Tips til at udvikle den førende inden du &"; Hendes passion er coaching hendes klienter til at stoppe kæmper og begynde at nyde sig selv! For din gratis konsultation coaching, besøg Julie på http://www.nurturingyoursuccess.com, skriv til hende på [email protected] eller kalde hende direkte på (484) 530-5024
.