Mindfulness Øvelser

mindfulness øvelser lader dig "tune ind" til dig selv. Distraktioner er give slip, og din hjerne magt øges. Øvelsen hjælper dig med at tænke mere klart og koncentrere sig bedre. Den bedste nyhed er, at de er nemmere end du måske tror at lære.

Nem Mindfulness Øvelser

Hver gang du er stresset, stop, og omhyggeligt se dig selv at finde frem til, hvad der er genere dig. Du kan blive forventer noget dårligt at ske, eller måske er der et argument foregår lige under overfladen af ​​din bevidsthed, eller du er bekymret for noget, eller smerter i nogle måde. Læg mærke til alt, hvad du kan.

Denne selviagttagelse er afgørende. Det vil blive nemmere, som du gør det mere. Du vil begynde at indse, hvor mange ting der foregår i dit eget hoved, distraherende dig.

Nu håndtere disse mind-irriterende. Foretag telefonopkaldet, der er på dit sind, tage en aspirin, undskyld til hvem du kæmpede med. Du kan skrive ting på morgendagens to-do liste, for at få dem væk fra dit sind. Og hvis der ikke er noget du kan gøre lige nu, fortæl dig selv, at. Når du gør denne øvelse, vil du føle mindre stressede og mere i stand til at koncentrere sig om de opgaver ved hånden. Du kan have mere hjerne magt i dag.

En bedre Mindfulness øvelse

Sæt dig ned, slappe af og ånde dybt gennem næsen. Lad dine øjne tæt og være opmærksom på dit åndedræt går ind og ud. Flyt din opmærksomhed på din krop, den ene del af gangen, at bemærke fornemmelser af koldt, varmt, stram, ondt og alt andet du identificere. Efter et par minutter, begynde at lytte til lyde i rummet, uden at tænke over dem. Bare lyt, og samtidig bibeholde en bevidsthed om din krop og dit åndedræt.

I ti minutter eller deromkring, eller når det føles rigtigt, åbne dine øjne og se dig omkring, som hvis du ser for første gang. Lad dine øjne hvile på et objekt i et halvt minut, undersøge det uden at tale om det i dit sind. Derefter flytte til et andet objekt, og en anden, og samtidig bibeholde en bevidsthed om din krop, din vejrtrækning, og eventuelle lyde. Bare blive i denne tilstand af mindfulness i et par minutter, indtil du er klar til at komme op.

Når du er opmærksom på din krop, åndedræt og umiddelbar miljø, er du mere fuldstændigt "i øjeblikket." Dit sind er i en modtagelig tilstand, med færre psykiske forstyrrelser, der kan forebygge klar tænkning. En øvelse som dette før vigtige mentale opgaver giver dig større hjerne magt, specielt mere fokus og koncentration. I dag er en god dag for at lære noget nyt. Hvorfor ikke prøve en af ​​disse mindfulness øvelser
 ?;

hjerne ekstraudstyr

  1. Antallet en grund Hvorfor folk Fail
  2. Top Tips til din hukommelse
  3. Vil Ændring spisevaner Stigning Brain Function?
  4. Brainwave medrivning Meditation eller Traditionel Meditation?
  5. Ordblindhed kan være forårsaget af memory access problemer
  6. Hvordan Bipolar lidelse påvirker veteraner med PTSD
  7. Infinity omfavnet af Finite - del I
  8. Nogle svar på Salesforce spørgsmål
  9. Gingko Biloba -? Hype eller Håb for Aging Brain
  10. Brain Fitness neurobics Hold din hjerne udfordret, Sund og Young
  11. Synergy Dance Studios giver store klasser i flere stilarter; The Best Dance Studio Austin har at til…
  12. Brain Entrainment Forklaret
  13. Kan Thinking virkelig gøre dig klogere?
  14. Hvordan du forbedrer din hukommelse Gennem huskesymboler
  15. De discipliner, afdække de færdigheder du har brug for succes
  16. Er dit website Visitor Klar
  17. Hvad er der galt med sindet over Matter?
  18. Brain Exercise Made Simple
  19. IAS prelims Eksamen Dag: par ting at huske
  20. Søvn og Indadvendt Brain