Mindfulness og Musik: ting, der går Hmmm

Shhh … kan du høre det?

En af de mest kraftfulde former for mindfulness er bevidsthed om lyd. Vi har en tendens til at tune ud støj af vores liv for at koncentrere sig om de opgaver på hånden.

Faktisk, vi kan blive så vant til en bestemt lyd, som vi don &'; t mærke til det, indtil det &'; s gået – som et tv, der er slået fra, eller trafik, der stopper uden for dit hjem, eller din nabo &' ; s plæneklipper eller stereo, der er pludselig tavse.

Vi bemærker, når den starter, vi bevidst lukke det ud, og derefter mærke til det igen, når den stopper.

Enhver, der hører har en sund servering af det, der kaldes musikalske intelligens. Det isn &'; t begrænset til selve musikken, men – det er vores erkendelse og forståelse af banen, tone, kvalitet, længde, volumen og kilde lydene omkring os.

Nu, nogle af os måske har absolut gehør, vel vidende øjeblikkeligt at notatet vi hører er en mellemvej C. Andre kan have en meget veludviklet sans for tone kvalitet – bemærke forskellen mellem en midt C spilles på et klaver eller en fløjte, eller endda den samme tone sunget af to forskellige personer. Og nogle af os måske overveje os selv helt håbløs som musikere og samtidig have en encyklopædisk hukommelse sangtekster, guitarriffs, eller endda de sange af fugle til.

Den store nyhed er, at uanset hvor vi står på musik kløgt skala, vi hver har kapacitet til at øge vores musikalske intelligens. Bedre endnu, ved at fokusere på udvalgte lyde som udløser for mindfulness, kan vi skærpe vores bevidsthed og øge vores nydelse af verden omkring os på samme tid.

Her &'; s lille mindfulness spil for at hjælpe dig med nul på lyd som en udløsende faktor for større bevidsthed:. Notice “ Hmmm &";

Du kan høre nogen sige “ Hmmm &"; når de forsøger at huske noget eller forsøger at træffe en beslutning. De kan bruge den til at vise skepsis eller undren, inspiration eller frustration. Det kan være lav og lang, eller høj og kort. Det kunne være meget blød eller ganske højt. Er det stigende eller faldende? Er det indsugning? Er det musikalske?

Brug af “ Hmmm &"; som en mindfulness cue kan du:
1) Læg mærke en valgt udløser
2) Tag et øjeblik til at bemærke den hensigt, følelser, og lydkvalitet af denne særlige “ Hmmm &";
3) Bemærk, at du bemærket

Du er ved at hale dig selv i færd med at blive opmærksomme, mens du er højre lugter midt i den virkelige verden. Dette er essensen af ​​at lege med mindfulness!

Ved at være opmærksom på denne bløde udråb, kan du øge din bevidsthed om lyd, mens også plukke op på de finesser af følelser og udtryk. Det &'; s fantastisk måde at bruge dine ører at lære mere om interpersonel kommunikation. Du vil blive overrasket over, hvad du kan lære om andre – og deres sindstilstand – ved at blive mere bevidste om, hvordan de bruger denne lyd

Start bemærke “. Hmmm &"; i samtaler omkring dig såvel som din egen. Derefter filial ud og læg mærke “ Hmmm &"; i film, tv-shows, eller teater præsentationer.

Endelig indpasses i din musikalske intelligens endnu længere ved at anerkende de lyde, der ligner “ Hmmm &"; i maskiner eller natur. Er kopimaskinen lyde som “ Hmmm &" ;? Har din printer gøre denne lyd? Hvad med din hund, når du ridse dens ører, eller din partner sover ved siden af ​​dig?

Start hørelse “ Hmmm &"; alle omkring dig. Det &'; s sjov måde at skabe et par “ Hmmm &"; øjeblikke af dit eget
 !;