Stop Emotional Eating at tabe

Stop følelsesmæssige spise ved at forstå forskellen mellem at spise ude af vane og spise følelsesmæssig stress.
Ja, på et givet tidspunkt, du kan spise fra vane eller spise fra følelser. Hvordan kan du se forskel? Og hvad er sædvanligt spise?

Sædvanlige spise er for vane at være på et bestemt sted eller tid og spise. For eksempel, at standsning af en Dunkin Doughnuts på vej arbejde hver morgen. Eller kommer hjem hver eftermiddag, gå i hoveddøren, gennem stuen, i køkkenet, og åbne køleskabet.

Den bedste teknik til at håndtere at spise ude af vane er bevidsthed teknikker. Og helt ærligt, det meste af historien, overspisning er blevet kontaktet strengt fra sædvanlige. De teknikker til at håndtere at spise ude af vane er bevidsthed teknikker, som kunne være et af følgende:

Foderet
Sætte gafler ned mellem bid
tælle kalorier
ækvivalenter
Tag en dyb bredde før du spiser

Helt ærligt, hvis vi var kun sædvanlige spisere, det er alt, hvad vi havde brug for. Men ingen af ​​de bevidsthed teknikker address spise følelsesmæssige stress, som er grunden til, at alle, der bruger dem oplever nogle vægt tab og i sidste ende får det hele tilbage.

Først for nylig er vi blevet opmærksomme på at spise følelsesmæssig stress komponent, som kræver en helt anden tilgang. Tilbage til det vigtigste spørgsmål, hvordan kan du fortælle, om du er en sædvanligt eller en følelsesmæssig Æderen på et givet tidspunkt? Svaret er ikke helt klart af en adfærd. De mest effektive midler til at håndtere overdreven spisning er således at gå gennem en hurtig proces med afskaffelse.

For det første er bedst blot at antage, at det er sædvanligt og behandle det i overensstemmelse hermed. En bevidsthed teknik, jeg foreslår at bruge er et skift i tænkning (kognition), der kræver ikke mere end et par sekunder. Hvis det virkelig er sædvanligt, med skift i tankegang, er fødevarer forlod der og maden er glemt. Hvis på den anden side skiftet i tænkning resulterer i fristelsen til at følge op og spise, så er det klart at spise følelsesmæssige. At overvinde følelsesmæssige spise er at lære at omfavne forbindelse med følelser og stoppe fortynde det med mad. Det er først og fremmest anerkende den særlige følelser - ingen grund til at retfærdiggøre det eller bedømme det - bare mærke til følelser og indføre mulighed for valg. Og det er at tage de følelser lige eller til at fortynde det med mad.

Nu her kommer den kritiske del. Bliver nye til begrebet omfavne følelser, det er normalt for den enkelte til at fortsætte med at fortynde følelser med mad. Målet er at flytte til en kærlig af selv, hvorfra der er total accept (en bygning af selvværd) på hvilket tidspunkt, den enkelte er i stand til at sige: "Jeg er holdt op med at fortynde følelsen af ​​(uanset). Jeg kan være usikker om, hvordan man håndterer situationen, en ting jeg ved er, at jeg er holdt op med at fortynde mine følelser. " Og dette gøres én dag ad gangen.

Faktisk kan de, som gøre sig bekendt med forholdet mellem mad og følelser aldrig snyde igen - det er simpelthen ikke længere i ordforrådet.

En progressiv tilgang til at tabe indebærer at stille vigtige spørgsmål "hvad der mangler her? Hvorfor er du ikke får de resultater, du har været lovet?" Det er helt klart vanvittigt at holde slankekure og bruge teknikker til at beskæftige sig med den vane at spise, når resultaterne er så fattige. Det er mere vigtigt at få en forståelse af, hvordan at stoppe følelsesmæssige spise - spise følelsesmæssig stress, end det er at læse skalaen. Udover at fokusere på skalaen ikke give dig til at være en bedre mere oplyst person, mens lære at overvinde følelsesmæssig spisning giver dig i alle aspekter af dit liv. Hvis du er et salg person, vil du være en bedre salg person. Hvis du er et samlebånd arbejdstager, vil du være en bedre samlebånd arbejdstager. Samlet set vil du opbygge selvværd og opdager, at hvad du virkelig ønsker at spise er langt mere nærende og mindre i mængde end du nogensinde før forestillet muligt
.