Hvad er den bedste måde at udtrykke din vrede?

Har du skammer når du lange ud efter de personer, du elsker mest? Ønsker du, du kunne slette det for evigt og være fri for denne væmmelig følelser? At &'; s, fordi der er et tabu mod følelse og udtrykke vrede, især hvis det gøres i et højt, over toppen og eksplosive måde. Vi don &'; t lide at tænke på os selv som ukontrolleret og irrationelle. Når vores hot knapper få skubbet ud over, hvad vi kan håndtere vi føler bange for, at vi har ladet os ned, at andre vil tænke dårligt af os, og at vi aldrig kan genvinde vores gode image.

Foretrækker du viser din vrede ? ved at give en person den tavse behandling
nu tænker på det tidspunkt, hvor en ven didn &'; t returnere dine opkald, og du følte vred over at blive ignoreret. Måske du didn &'; t besvare telefonen, når din ven til sidst ringer tilbage. Du ønskede at få din egen tilbage og straffe din ven. Det er en bevidst og forsætlig handling af vrede. På en måde denne måde at frigive vrede er mere acceptabel, men ikke nødvendigvis bedre for forholdet.

Har du lade din vrede gryderet, indtil det øjeblik, hvor du kan gøre mest skade?
Forestil dig den sidste gang du lod du havde en hovedpine, når din partner rakte ud efter fysisk kontakt, hengivenhed eller køn. Du har måske ikke husket hvad du var vred over længere, men trangen til at genvinde den øverste hånd ført dig til slå igen lige når din partner var mest sårbare. Det stuvet og skummes og fermenteret, indtil det helt rigtige tidspunkt. Det er raseri lavet til at lugte lidt sødere for dig skadelidte, der har brug for at føle sig i afgift igen.

Har du føler dig bedre, når du reagerer på vrede ved at lægge en skyldfølelse tur på den ene forstyrre dig
Har du nogensinde glemt en elsket &';? s fødselsdag eller et særligt jubilæum? Har din elskede gøre erhvervslederen kommentarer designet til at gøre du føler dig skyldig? Deres vrede over din bortfald af hukommelse kom ud i en lusket, men meget effektiv måde. Det ydmygede dig og kan have vækket din vrede. Om på skyld kan have gjort din elskede føle sig overlegne for en stund, men at du føler dig lille bare kørte en kæmpe kile mellem jer.

De gode nyheder og dårlige nyheder om Udluftning vrede
Udluftning raseri frigiver spændinger på kort sigt og giver dig en midlertidig følelse af magt og kontrol, men gør intet for at løse de udløsende faktorer, der skubber dine knapper. Den magt og kontrol er så kortvarig, at du er nødt til at bryde ud igen bare for at få den følelse tilbage. Så du er fanget i en ond cirkel af at blive rasende og tramper alt omkring dig. Du har aldrig lærer at håndtere din ubehag og er nødt til at leve med dette monster, der kommer ud af dig nu og da. I det lange løb, du skabe frygt og skubbe folk væk. Du kan ende op ensom og fratage dig af chancen for at blive hørt, og løse problemerne.

Gode nyheder og dårlige nyheder om at tage hævn og om på den skyld turen
straffe dem, der har såret og ked dig ved at trække kærlighed, eller hober på den skyld giver dig enorme magt og kontrol. Den kraftfulde følelse varer længere end udluftning, og du får fornøjelsen af ​​at gøre for andre, hvad de gjorde ved dig. Men skaden du gøre for at dine relationer er mere alvorlig og vanskeligere at reparere - af den simple grund, at du bevidst har sat sig for at gøre ondt for at hævne din vrede. Den stress, der bliver sat på forholdet fjerner lag af tillid og åbenhed

Den mest produktive måde at udtrykke vrede
• Det første skridt er at erkende, at du har ret til at føle sig vred. Det lille, men afgørende tilladelse vil mindske chancerne for din eksplosive monster kommer og shaming dig.

• Dernæst tale med den person, der fremprovokerede din vrede og fortælle dem, hvad det &'; s ligesom for dig, når de siger, eller gøre ting, som hidse dig.

• Så find ud af hvad personen &'; s hensigter var og genfinde dit svar. Er du stadig så vred eller gør du føler dig mindre personligt angrebet?

Det kan ikke være let at følge disse trin, men du vil forbedre med praksis. Ære din vrede i stedet for at bruge den til at føle sig store eller straffe andre forbedrer kommunikationen og bygger stærke og holdbare forhold obligationer.

Tag forholdet quiz og opdage dit forhold style profil http://drjeanetteraymond.com/how_likely_you_are/

Ophavsret, Jeanette Raymond, ph.d.
.