Meditation - Som en hjælp til at aktivere dit ubevidste sind

For at meditere er beskrevet som den praksis selvregulerende krop og sind, gentagne praktiseres med henblik på at opnå en oplevelse, der er beskrevet som meget afslappende, lydløs, og med øget årvågenhed eller er salig.

Meditation er ikke specielt til en enkelt religion eller tro. Enhver religion i sine egne overbevisninger og metoder giver for at praktisere meditation.

Meditation er faktisk en personlig praksis. Dette er ikke noget, der praktiseres midt i stuen med din familie ser tv omkring dig. I stedet den pågældende praksis er mere rolig, cool, afsondret og fokuserer på en sindstilstand, hvor alt står stille

Hvorfor meditere

Den første og fremmest fordel af regelmæssig meditationspraksis er &';.? Kontrollerende følelser &'; eller med andre ord &', reaktion på enhver aktivitet eller hændelse &' ;.
Konstant praksis tillader dit sind til bedre styre tankemønstre, hvorved hjernen først tænker & reagerer næste. Det er manglen på denne sekvens, der er en vigtig kilde til mange uønskede adfærd gennem-ud i verden
Inden du begynder at meditere

Valg placering – Det sted, du vælger at meditere bør være fri for eventuelle forstyrrelser. Jeg foretrækker nogle dim lys og har en god luftcirkulation i rummet. Du kan også vælge at meditere i naturen, hvis du kan få adgang til det hver dag

Valg af tid til at meditere – Din meditation tid bør være den samme hver dag. Hvis du vil have dit sind til at være i din kontrol, skal du følge dette. I dag du ikke kan meditere kl 4, i morgen kl 07:00 og den næste dag på 05:00. Prøv og se om du kan meditere tidligt om morgenen mellem 4 og 6 am. Dette er kendt som &'; Brahma Muhurtham &'; i hinduistiske mytologi og den bedste tid, når du kan tilbyde bønner eller meditere til Gud. Og det er bedst, hvis du følger denne rutine før din morgen kaffe eller morgenmad. Forstå, at dette er magen til din fysiske træning første ting om morgenen. Men det fungerer på dit sind

Tilbehør til Meditation – Disse er valgfri efter min mening, men nogle gør bruge dem. Du kan vælge at bruge dem et par gange om ugen.
1. En dejlig duft røgelsespind, holdt i hjørnet af en meditation værelse. Denne måde aroma i rummet er reguleret, og hjælper dig med at fokusere.
2. En timer – Hvis du har en tidsmæssig begrænsning, vil jeg foreslå du bruge en lav lød timer, kan være en dejlig lille bip lyd, der bringer dig den bevidste verden
3. Rosenkrans eller perler, hvis du ønsker at meditere mantraer af count
4. Nogle dejlig meditativ musik. Nogle gange har jeg set, at denne musik er nødvendig for mig at sikkerhedskopiere mit fokus

Sådan meditere

 Sit ned i &';.? Padmasana &'; eller krydse legged arbejdsstillinger med din rygsøjle rank, flot og længe.
 Tag nogle dybe vejrtrækninger indånding gennem næsen og udånding gennem munden.
 nu fokusere din koncentration på alle dele af kroppen. Start fra toppen. Fokus på toppen af ​​dit hoved, pande, øjne, næse, mund, hage, nakke, skuldre &hellip ;. Hele vejen ned til tæerne. Som du forsigtigt fokusere Slip trykket eller stivhed i kroppen. Denne bit fortsætter i op til et minut.
 Langsomt flytter dit fokus til i mellem dine øjenbryn og bare se eller følge dine tanker, uanset dit sind går bag. Don &'; t argumentere om det er godt eller dårligt. Lad dit sind til at vandre rundt. Men i løbet af al den tid, har på bagsiden af ​​dit sind, at du mediterer og koncentrere sig om din vejrtrækning mønster. Lange inhalationer efterfulgt af lange exhalations. Fokus på lungerne blive fyldt med luft og derefter blive tømt ud. Tillad denne proces for en god 5 minutter at gå igennem.
 Dette trin af kreative visualisering skal indgå, hvis du bruger denne meditation proces at være en del af at opnå succes til dit mål redegørelse.
O Medbring vision eller mål på forsiden af ​​dit sind. Visualiser dig selv som allerede har opnået denne succes. Visualiser din lykkeligste sind efter at kæmpe succes. Folk lykønske Dem, interviewe dig, din bankkonto blive fyldt med penge. Efter ca. 2 – 3 minutter af denne visualisering, visualisere, på hvilket stadium du er i gang med en sådan præstation, og lad dit sind til at fokusere på de næste skridt, der er nødvendige. Denne klarhed vil hjælpe dig til at tage stærke, modige træk er nødvendige for, at målet skal udføres. Instruer dit sind til at automatisere disse trin.
 Hvis du ikke bruger denne form for visualisering til at erobre dine mål, du kan nu forestille sig, hvordan resten af ​​dagen vil være for dig. Du kan lukke alle negative følelser på dette tidspunkt. Tillader kun alt positivt at besætte hele din hjerne på dette tidspunkt. Tænk på din chef tilbyder en forfremmelse, tænker på dig barn, nyder hendes spille tid med dig, så tænk på en check bliver leveret i mail eller en gammel ven ringer til dig efter lang tid.

Mærk dit sind reagerer på disse positive tanker. Forsikre hele dig selv til at genlyd denne glæde og samtidig fokusere på vejrtrækninger.

Fjern langsomt alle tanker fra dit sind. Medbring din fokus mellem bryn mens du prøver at styre dine tanker. Hold dit sind stadig i et par minutter.

Med en dyb lang indånding, åbne dine øjne, når timeren bipper. Føl den friske energi du har fået fra meditation til at trænge gennem kroppen og gør dig klar til en dag fyldt med glæde og succes!

Bare sætte din mund frem og start din lokkende rejse med meditation. Dit sind vil takke dig for at
 !;