Dyb vejrtrækning og visualisering: Udnyttelse af Power

Den virkelige magt afslapning vejrtrækning kommer, når du kombinerer dybe åndedrætsøvelser med visualisering øvelser. Som du tager dybe mave vejrtrækninger, forestille dig selv at gøre de ting du ønsker at gøre, uden besvær. Forestil dig selv at blive den person, du ønsker at være.

At studere Gamle discipliner som Qi Gong yderligere kan hjælpe dig med at bruge din vejrtrækning til at fremkalde en tilstand af fredelig afslapning. Her er fem teknikker til at kombinere vejrtrækning og visualisering.

One:. Forbundet Breathing
Hvis din ånde betyder strømmen af ​​livsenergi, du ønsker at holde den i gang for at tilslutte dig selv til livskraft af universet. Tilslut in-indånding og ud-ånde i en jævn og kontinuerlig mønster, uden afbrydelse. Som du gør det, visualisere dig selv som ren energi: som liv og lys og kærlighed.

mikrokosmisk vejrtrækning.
Tag en dyb indånding og forestil dig din ånde kommer ind fra bunden af ​​din rygsøjle, fortsætter op ryggen og gå hele vejen til toppen af ​​dit hoved.

Nu ånder ud fra toppen af ​​dit hoved, ned foran kroppen, til basen af ​​din rygsøjle. Tag endnu indånding og vidne den cirkulære bane af luften. Du har måske visualisere det som en energi kredsløb slags. Prøve denne mikrokosmisk vejrtrækning i fem minutter ad gangen, eller færdiggøre et forudbestemt antal vejrtrækninger.

Tre:. makrokosmiske Breathing
Forestil dig en ottetal. Tag en dyb indånding, forestiller din ånde kommer fra Jordens centrum.

Tegn energi op i din krop gennem boldene af dine fødder, op foran dine ben til bunden af ​​rygsøjlen, så op ryggen til toppen dit hoved. Forestil solen skinner på dit åndedræt.

Nu ånder ud fra toppen af ​​dit hoved, føler solens varme, da det lyser hele din krop.

Fortsæt udåndingen: ned foran kroppen til bunden af ​​rygsøjlen, derefter ned på bagsiden af ​​dine ben, gennem hælene på dine fødder, tilbage til midten af ​​jorden.

Slip eventuelle negative tanker, som du udånder. Lad dem til at vende tilbage til jorden. Tegn den positivt transformerede energi tilbage gennem dig.

Hvis du føler spændingen i løbet af denne øvelse, forestille Jorden udfylde den del af din krop med lys og sundhed og helbredelse

Fire:.. Metacosmic Vejrtrækning
Begynd med makrokosmiske vejrtrækning. Som du indånder, forestil dig selv vokser sig større og større. Du er en kæmpe med enorme vinger, der spredes større og større som du vokser.

Du er nu større end hele universet. På den out-ånde, forsigtigt lukke dine vinger, indsamle al den energi fra din ånde. Som du ånder ud igen, føler kraften i din ånde. Derefter ånder ud og udvide dine vinger gang mere.

Fem:. Triplecosmic Breathing
Triplecosmic Vejrtrækning er simpelthen en række åndedrætsøvelser: den mikrokosmiske Breath, efterfulgt af makrokosmiske Breath, efterfulgt af Metacosmic Breath.

Når du arbejder hyppigt med din ånde, vil du finde dig selv naturligt henvender sig til din bevidsthed om din ånde i tider med stress
.