Hvordan man bruger Guided Imagery bidrage til at forbedre din sundhed

Atleter gør det, business mænd gør det, og sportsfolk ville ikke være uden den. Jeg er selvfølgelig tale om at bruge kraften i dit sind til at hjælpe dig med at forbedre dit helbred og velvære.

Selvfølgelig er der mange sind færdigheder teknikker til rådighed til at hjælpe dig med at forbedre heling og skabe forandring, men brugen af ​​therpeutic guidede billedsprog er nok min favorit.

Mental generalprøve, visualisering og guidede billedsprog teknikker, al brug imagary som en form for "sprog" til at appellere til den del af din hjerne, der kan "kommunikere" med din krop til at hjælpe medføre fysiske ændringer, eller til at hjælpe dig med at ændre en indre skabelon af unyttige følelser eller overbevisninger. Af dem alle, guidede billedsprog er nok den nemmeste at øve på egen hånd.

Så her er min top 10 tips til at hjælpe dig i gang.

1. Til at begynde, skal du sørge for, at du er virkelig klar over, hvad du vil have dit resultat skal være. For eksempel kan du ønsker at fremskynde heling af et sår eller skade. Tilføj så mange detaljer til dit mål som du kan, da dette vil hjælpe din underbevidsthed forstå tydeligt, hvad det er, at du ønsker at opnå.

2. Tag dig tid til at sætte pen til papir og skrive ned, hvad du ønsker at få ud af denne øvelse. Dette giver dig en meget praktisk måde at få oplysninger fra "bagsiden af ​​dit sind" eller det ubevidste sind (hvor det er temmelig ubrugelig til dig), ind i din bevidsthed, hvor det kan bruges.

3. Dernæst skal du vælge et fredeligt sted, hvor du ikke bliver forstyrret, et sted hvor du kan hvile dybt og indtaste en quiter sindstilstand, et sted, hvor du kan endda falde i søvn bagefter, hvis du gerne vil.

4 . Når du er klar, skal du sørge for, at du har et sted behagelig at sidde eller ligge ned og begynde med nogle dybe vejrtrækning. Dette vil hjælpe dig til at slappe af og fokusere din opmærksomhed i den indre verden af ​​din fantasi.

5. Vær din egen filminstruktør og visualisere alt det, du ønsker for dig selv i grafiske detaljer. Medtag så mange sensoriske oplysninger som muligt. Dette er vigtigt, da din hjerne normalt ikke kan se forskel på noget, der er levende forestillet eller faktisk opleves for alvor.

6. Indstil din intention for, hvad du ønsker, at komme til dig nemt og tilbyde taknemmelighed for allerede at have denne ting i dit liv. Handler "som om" er en anden kraftfuld teknik til at bidrage til forandring.

7. Lær af andre. En nem måde at komme i gang, er at tage en eksisterende visualisering eller guidede billedsprog script og omskrive det til dine egne personlige og private behov. Dette er en nem måde at lære hvordan du kan give dit script nogle rytme og struktur.

8. Optage din egen stemme, hvis muligt. Din underbevidsthed vil genkende den "myndighed" af din egen stemme, gør din billedsprog og forslag endnu mere kraftfuld. Du behøver ikke nogen dyrt udstyr til at gøre dette, men husk at tale langsomt og blidt og bruge ord, der er helt positiv.

9. Hvis du laver dine egne optagelser huske, at de aldrig skal spilles, mens du kører, eller udfører en aktivitet, der kræver din eksterne bevidste opmærksomhed, som du bliver nødt til at fokusere al din opmærksomhed i den indre verden af ​​din fantasi.

10. Endelig holde det simpelt. Må ikke forsøge at gøre alt for meget på din første session. Bare vælge et aspekt af, hvad det er, du ønsker at opnå. Dette vil bidrage til at gøre resultaterne mere målbare og give dig selvtillid til at fortsætte.

Ligesom med et andet værktøj for forandring er det virkelig vigtigt, at du kan måle dine fremskridt over tid. Så sørg for, at dine mål er både målbare og realistiske.

Hvor lang tid det vil tage at se resultater afhænger af, hvad du ønsker at opnå, og på hvis du har nogen dybt rodfæstede overbevisninger, der kan stoppe dig fra at få, hvad du vil have. Ideelt set bør du tillade 2- 3 uger af regelmæssig praksis, før vurdere dine fremskridt

Efter alle forandringer kan ske meget hurtigt, det er det ikke ændrer det tager lang tid
. &Nbsp!;