! Jeg kan ikke få nogen ... Sleep

Life coach, Jill Douka, forklarer, hvordan det, vi “ foder &"; vores hjerne, kan hjælpe dig med at få bedre kvalitet søvn

“. Jeg er et vrag … jeg sover 4-5 timer om dagen &"!; Elena sagde til mig, under vores coaching session
“. OK, vil du fortælle mig, hvad er det, du gør inden jeg skal sove &";?
&Ldquo; inden jeg skal sove? Jeg ser tv. Faktisk nogle gange jeg falder i søvn foran fjernsynet. Det hjælper mig til at sove &";.?

Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor er det, at vi læser eventyr til vores børn, inden jeg skal sove
Vores hjerne processer noget vi ser, hører eller beskæftige os med 1 time før sovende, i løbet af natten. Det er som om vi “ foder &"; det. Dette stof til eftertanke er de billeder, vi ser og gå direkte til vores underbevidsthed. Vi don &'; t nødt til at gøre noget. Som en kendsgerning, hvis vi sover med tv åben, vores hjerne holder bliver stimuleret af uanset er på TV. Uanset om det er mord, komedie eller journalister, bestrider i nyhederne, hvis du ser tv, for at falde i søvn, er din underbevidsthed behandler dette indhold i løbet af natten. Denne måde, vi har vores hjerner arbejder intenst for hele natten, derfor står søvnproblemer. Frygtindgydende højre?

Hvad vil du gerne din underbevidsthed til at behandle i løbet af natten? Hvilket “ mad &"; vil du have det til at have? Hvordan det ser ud til at læse historier, der inspirerer dig, ligesom biografier af mennesker, du beundrer? Et andet alternativ ville være at lytte til afslappende musik. Hvad med at have sex eller diskutere med din partner? Eller måske tænke over, hvad du gjorde /lært i løbet af dagen, der gik af og planlægge den næste dag? Vil du nedskrive dine tanker eller tage en afslappende bad

For at du til at sove bedre og derfor har en bedre dag næste dag?; Jeg vil foreslå, at du starter “ fodring &"; din hjerne i “ mad &"; du ønsker 3 gange om ugen, i stedet for … uanset tv-program er “ betjener &" ;.
Så snart du ser de gavnlige resultater efter 3 uger, er jeg sikker på, at du vil omfatte målrettet “ fodring &"; for din hjerne før man skal sove, i din hverdag.

være unik

Jill Douka
 !;

liv coach og liv coaching

  1. Den Surefire måde at få det
  2. Hver dag er Ligesom et spil kort
  3. Coach Kuponer Moderigtigt hørelse giver gode resultater for det tilsvarende
  4. Hvordan skal man behandle Indsigelser On Your IT konsulent Lead Genration kampagne
  5. Fire krakker patienter beklage grund af mangel på medicinsk facilitet
  6. Organiser dit liv med din smartphone Kalender
  7. Tid til en personlig renæssance?
  8. *** Glemte kunst UNI-tasking
  9. At være-eller ikke at være?
  10. 25 måder at føle sig lykkelig fra Inside Out
  11. Ærlighed er ikke noget vi flirte med
  12. Tilliden i kærlighed: 5 tips til at finde din soulmate
  13. Girlfriends Er Good Medicine
  14. Udforske og udvikle din intuition
  15. Moderskab er en rejse ikke en destination.
  16. Er du tage sig af dine relationer?
  17. Hvordan til at være ... dig selv!
  18. Rebound
  19. Hvordan man kan overvinde frygten ved at omfavne Skift
  20. Spændstighed - har du det?