Bevidst Lytte

Hør! Tag dig tid til virkelig at lytte. Vær opmærksom på forskellen mellem lyden af ​​dit hus eller kontor hele dagen. Nyd disse forskelle og varsel, hvis de lyde skaber en melodi, du kan lide, eller hvis du ønsker at ændre noget ved dine omgivelser, så der er flere muligheder for at nyde behagelige lyde og blød, enkel stille.

Betalende bevidst opmærksom på små lyde giver øjeblikkelig lindring fra spændinger, der ledsager det pres i dagligdagen.

Kan du høre majs synge eller vilde blomster sprængfyldt åbne? Må floder og træer tale med dig? Hvad kan firben fortælle dig, når de soler sig på en klippe

Hvis du &';? Re ligesom den gamle mand i den smukt illustrerede Den anden måde at lytte
, et samarbejde bog af Byrd Baylor og den prisbelønnede kunstner Peter Parnall, kan du høre disse stemmer af naturen. Hvis du &';. Re ligesom barnet i denne poetiske fortælling for børn i alle aldre, vil du lære at høre dem

, da den gamle mand siger, det tager dog en masse tid og en masse praksis at lære hemmelighederne af dyb og åben lytning. Du kan &'; t være i en fart. Du kan &'; t har en masse antagelser og forudfattede meninger. Hvis jeg kunne høre sådanne ting, jeg forestiller mig, jeg er enig med den gamle mand, da han påpeger, at træer er meget ærlige og de don &'; t pleje meget for “ smarte mennesker &"; og “ du er nødt til at respektere, at træ eller bakke eller hvad det er, du &';. re med &"; Endvidere “ Hvis du tror du &'; re bedre end en hornede tudse dig &'; ll aldrig høre sin stemme – selv hvis du sidder der i solen for evigt &";.

Efter at have læst disse enkle ideer et par måneder siden, var jeg fast besluttet på at lægge større vægt på blide rolige stemmer af naturen. Desværre, jeg tilflugtssted &'; t været en hel del bedre til at følge op på mit mål at tilbringe tid udendørs lytter, end jeg har været på min hensigt at bremse for livet i almindelighed. (I en snart-til-være-skriftlig stykke tentativt titlen “ På Spaces og lynlåse, &"; I &'; ll dele de komplikationer I &';. Ve skabt ved ikke at tage tid til at have mere plads i mit liv)

Men selv om vi don &'; t afsat lange perioder for at sidde og lytte – virkelig lytte – til enhver art kan lære os, I &'; ve opdaget, at der er en hel del, vi kan høre, hvis vi simpelthen afstemme os til de små lyde, der omgiver os. I denne simple handling bevidst lytte, I &'; ve fundet en overordentlig nem måde at tage en betydelig pause fra stress i hverdagen

Og jeg didn &';. T nødt til at afsætte en hel del tid til at lære hvordan man høre bakker synge

Du kan se, hvad jeg &';. ve opdaget fra min beskedne forsøg på at lytte mere bevidst er, at en af ​​grundene til vi don &'; t lytte – virkelig lytte – til almindelige lyde, er, at vores sind har travlt tænkning, planlægning, bekymrende, analysere, dømme, planlægning, og på anden måde administrere meget travlt liv fyldt med forpligtelser og aftaler

Mens vi &';. re engageret i al denne aktivitet, vi don &'; t tror, ​​der er plads til at være opmærksom på lyden af ​​livet, undtagen i irritation af dem, der irritere os, ligesom trykluftshammere og helikoptere og gøende hunde. I virkeligheden, når jeg sad i går at skrive denne Take-a-Break, jeg overtog min normalt roligt kvarter ville give en perfekt ramme for at diskutere emnet små, rolige lyde

Det &'; s. Da jeg hørte den staccato gøen af ​​en nervøs puddel flere huse væk, formentlig klager over en telefon repairperson i en nabo &'; s værftet. At &'; s når jeg sætter på en cd til at maskere støj, glemmer, at et af kendetegnene ved aktiv lytning er viljen til at tage i mere stille perioder af små lyde, eller ingen lyd overhovedet, som ligger før og efter disse lyde vi identificerer så påtrængende og støjende. Havde jeg bare lade hunden fortsætte uden at forsøge så hårdt for at dække det op, kunne jeg har oplevet den lækre glæde af stilhed i luften, der følger barken.

Efter alt, medmindre vi kan klare at bo permanent i det eneste sted vi er garanteret perfekt stilhed, som er i det lukkede kammer, hvor vi får vores hørelse testet, er der altid en bevægelse af lyd i luften. Selv i huler dybt under den støjende earth &'; s overflade, kan dryppende vand blive hørt. Så næsten uanset hvor vi er, er der alle mulige muligheder for små lyde og sorter af ro, hvert øjeblik tilbyder en lidt anden melodi

Der &'; s. Stilheden i ridning i en bil uden for radioen . og vinduerne ned, en stille, jeg sætter stor pris på i min nye godt dæmpet Avalon, som er anderledes end den stille i vores Ford Explorer

Der &'; s den stille mellem det tidspunkt, du bede din teenager, hvor han gik sidste nat med familiens bil og svaret han tal vil gøre ham til den mindste skade

Der &'; s. den stille i huset, at du ville sige er stille, indtil køleskabet skifter cykler og dine skuldre hænge lidt fra frigivelse af spændinger, du transporteres i svar til motoren

Der &'; s. stilheden i et teater publikum, når lyset er dæmpet lige før tæppet går op

Der &'; s. den stille, når Baby &'; s hylende ændringer klynken og derefter til bløde vejrtrækning, da hun endelig holder op med at kæmpe søvn

Ja, der er tusind slags ro.. Der er tusind lyde. ? Hvilke vil du bemærke

I går på min motion gåtur, jeg begyndte med at lytte til “ Hvad &'; s Det værste, der kunne ske, &"; en bog-on-tape af en af ​​mine favorit forfattere, Donald Westlake, og fortalt af en talentfuld læser, der dejligt skildrer off-beat karakterer i Dortmunder serien.

Men at vide, at jeg var i midten af skriver dette stykke, og ønsker nogle praktiske erfaringer til brug for illustration (trods alt, dem, der kan, gør, og dem, der kan &'; t, underviser) delvis gennem den tur jeg tog ud for øre telefoner og lyttede. Ikke kun gjorde jeg høre vinden blæser gennem de høje palmer, linje vejen, men jeg følte den kølige brise på mit ansigt. Selvfølgelig var det køligt tidligere, da jeg var opmærksom på bogen, men mit fokus var så meget på den historie, jeg savnede noget af fornøjelsen af ​​at være udendørs

Så bemærkede jeg den swish –. Swish – swish – swish af min vinyl jakke, da jeg svingede mine arme frem og tilbage. Fuglene gjorde deres endelige opkald af dagen som skumringen begyndte at falde. Og det var klart, at de biler passerer på gaden (der aren &'; t nogen fortove, så jeg var tættere på biler) illustrerede Doppler-effekten, når de nærmede hvor jeg var, og derefter flyttes væk

jeg stadig. ønskede at afslutte bogen og vendte båndet igen, når jeg kom hjem, men der havde været noget meget nice om den lyttende mellemspil. Selvfølgelig er sandheden er, at jeg ikke ville af &'; t gå næsten lige så meget, hvis jeg kunne ikke &'; t lytte til mystery bøger og fortællinger om intriger. Altid lytte til naturen på disse ture wouldn af &'; t opmuntre mig til at komme ud nær så meget som bøger gør. Men jeg planlægger at tage mit råd og slukke afspilleren tapen fra tid til anden.

Og en illustration mere. For et øjeblik siden jeg forlod computeren for at kontrollere, om vaske- og få en snack. Så jeg opmærksom på lyden af ​​vand kører ud af maskinen, og i vasken, som var en anden lyd end vand, der flyder fra hanen, da jeg vaskede mine hænder. Der var forskellige lyde, når du går på trægulve eller på tæpper. Der var en forskel mellem lyden af ​​at placere min almindelige par briller på bordet før optagning min computer briller og den lidt tungere lyd for at sætte min glas Trader Joe &'; s “ Vitality Juice &"; . på skrivebordet

Selvfølgelig, selv hvis du er enig, at lytte – virkelig lytte !! – er et mål, du ønsker at forfølge, vandt dig &'; t gøre det hele tiden. Ligesom masser af os, bruger du tv i dit hjem og i radioen i din bil som en flugt fra alt, tænkning, planlægning, bekymrende, analysere, at dømme, og planlægning du skal gøre. I &'; m just tyder på, at en anden måde at distrahere dig selv fra det pres af livet er at bevidst at tage en “ lytte pause &";.

Periodisk stoppe og lytte er effektiv til dette formål, fordi du kan &'; t tænke på mere end en ting ad gangen. Derfor når du &'; re koncentrere sig om at lytte, du kan &'; t også koncentrere sig om dine problemer

Glad lytning

©... 2001 Arlene Harder