*** At tillade Nervøsitet at arbejde for dig i offentlige taler

Mundtørhed, svedige håndflader, hjerte racing, vaklende knæ, nervøse hænder, mave i knob, dirrende læber. Hvor mange af disse symptomer er typiske for dig, før du endda gå til podiet? Forhåbentlig mindst én

Ja, jeg vil have dig nervøs, fordi hvis du nyresten &';! T ophidset, ophidset, stresset, eller panikagtige på en eller anden måde, så er jeg. Det bedste ved offentlige taler nervøs, når man står på podiet, og de er ikke alene. Musikere, skuespillere, sportsfolk og andre kunstnere forventer, acceptere, og gøre brug af det ekstra skud adrenalin til at forbedre deres præstationer, om det er på en scene, en skøjtebane, en basketballbane, eller en fodboldbane.

Jo før du kan acceptere det faktum, at du skal være nervøs, jo bedre.

Det spørgsmål, der står tilbage, er, hvordan man håndterer det. Personligt er jeg don &'; t vil dit primære mål at være at fjerne din nervøsitet, fordi dens gode virkninger på din præsentation eller tale kan være utroligt givende. I stedet jeg vil have dig til at lære at styre det, sætte det til god brug.

Mens der er en række forskellige metoder og teorier om, hvordan håndtere dit hjerte slår hurtigere, ubehag i pit af din mave, eller hænder, der ryster, er der en teknik over alle andre, der tilbyder noget du kan gøre fysisk at styre din nervøsitet, gør det muligt at arbejde for dig, ikke imod dig. Det sus af adrenalin er ikke noget, der skal fjernes; det er noget at blive omfavnet, fordi det skærper dine sanser og skærper din bevidsthed. Og, det er det, der er behov for i god offentlige taler.

Af de mange forslag om håndtering af nervøsitet, den mest overset, er noget de fleste mennesker er uvidende om. Ja, du skal:

1. kender dit materiale
2. gøre øjenkontakt med dit publikum,
3. tale med følelser; og,
4. tro på dig selv.

Hver af disse 4 komponenter er uvurderlig, men ingen af ​​dem løser det egentlige problem at håndtere din adrenalin. Problemet for mange talere er, at deres nervøsitet har kontrol over dem.

5. Den eneste måde at tage kontrol er at lære at trække vejret korrekt, og derefter gøre det i hele din levering.

Vejrtrækning er noget, vi tænker aldrig at gøre i offentlige taler, og alligevel vores luft er noget, vi aldrig synes at have nok af, især i dem, der åbner 3-4 minutter.

Hvis du kan lære de teknikker til at trække vejret på denne måde, vil du mindske din stress naturligt i stedet for at øge den. Overfladisk eller dovne vejrtrækning, hvilket er typisk for størstedelen af ​​befolkningen, tilføjer kun til nervøsitet. Vejrtrækning med støtte giver dig mulighed for at forblive i kontrol, ved at mindske din stress

Det er en vidunderlig følelse at vide, at du kan erobre disse nervøse rystesyge og sætte dem til god brug
. &Nbsp!;