*** Transform Stage Fright Into Autentisk Nærvær

De af jer, der har mest sceneskræk eller frygt for offentlige taler har potentiale til at være den mest slagkraftige højttalere eller kunstnere, fordi du har følelser! Dine følelser er op til overfladen, hvor de kan bruges til at skabe et ægte følelsesmæssig forbindelse med publikum. Du kan ikke tænke væk dine følelser, nægte dem eller dække dem op. Jeg er sikker på du har prøvet, som jeg gjorde, og det bare ikke. Så din opgave er at omdanne dine intense følelser ind i energien af ​​lidenskab, der vil hjælpe dig med at give din gave til andre.

For at forvandle din sceneskræk i autentisk tilstedeværelse, du skal blive ægte, når du taler til andre. For at hjælpe dig blive autentisk, lære at gøre fire ting. Først acceptere dig selv som en følsom person, med stærke følelser og gøre dine følelser OK. For det andet, lære at inkludere dit emotionelle selv når du kommunikerer eller præsentere så andre får din passion. For det tredje, lære at holde jordforbindelse, når du præsenterer for andre. For det fjerde er åben for at modtage den kærlighed og støtte fra andre, at give slip på forventningen om, at de kommer til at dømme dig. Fordi du er følsomme, skal du udvikle en stil af præsentation eller ydeevne, som er baseret på at være hvem du virkelig er, ikke hvem du tror, ​​du skal være. Din grad af komfort er direkte relateret til din vilje til at være reel. Først når du er autentiske, vil du føler dig tryg og selvsikker.

Det kan hjælpe nogle til at forstå, hvad der forårsager sceneskræk, hvad der sker i sceneskræk, og hvad dens modsætning, tilstedeværelse, er. Så lad mig forklare, hvad jeg har opdaget om sceneskræk og frygt for offentlige taler. Sceneskræk er frygt for følelse foran andre. Det er simpelthen stærk følelsesmæssig energi du ikke ved, hvordan at udtrykke, når du bliver centrum for opmærksomhed, eller er nødt til at tale eller udføre på en eller anden måde. Sceneskræk er altid udløst af den tro, at du skal være perfekt, og at en eller anden måde du er ikke god nok lige som du er. Du forventer, at du kommer til at blive dømt som manglende eller mindre end andre.
Hvis du har en masse sceneskræk, er det fordi du ikke lære det var acceptabelt at være den følsomme person du er. Det kan endda være, at du rent faktisk er blevet kritiseret og mindsket for dine tanker, følelser og din helt væsen. Som et resultat, du oplever at være centrum for opmærksomhed som ubehageligt og skammelige snarere end spændende og behagelig. Du kan ikke indeholde de stærke fornemmelser i din krop, fordi de synes for intens og ude af kontrol. Du tror, ​​at hvis du viser dine sande følelser, som du vil være uacceptabel for andre

Så når du bliver centrum for opmærksomhed, er der kun én ting at gøre -. Forsøger at forlade. Hvis du ikke kan komme ud af situationen ved at undgå begivenheden, så er du nødt til at forsøge at undgå de fornemmelser følte indeni. Det betyder, du nødt til at forsøge at "forlade" din fysiske krop ved at opgive bevidsthed om din krop. Denne opgivelse af det fysiske selv sker øjeblikkeligt og ubevidst.

Den måde du lader din krop er at "gå op i dit hoved" i et forsøg på at undgå de følelser. Din bevidsthed stiger op i dit hoved, så dit hoved er oversvømmet med energi, og du kan ikke tænke klart. Det føles som dit hoved svulmer eller du er i en tåge. Fra halsen og ned, du stramme kroppen for at fryse strømmen af ​​følelse. Pludselig er du ikke længere til stede. Du har ikke længere bevidstheden om at være i din krop. Din bevidsthed er et andet sted. Dit sind forsøger at hjælpe du føler dig sikker, men det faktisk efterlader dig følelsen desorienteret og mere sårbare. Din krop mister styrke og stabilitet. Da du ikke er afslappet i kroppen, det begynder at ryste og bæve i et forsøg på at få energi flyder og bringe dig tilbage inde i din krop. Jeg er sikker på du kan beskrive mange flere symptomer på sceneskræk og frygt for kønsbehåring tale, herunder svedige håndflader, fedt tunge, hals og ansigt rødmen, hjertebanken, tab af vejret og høj, pibende stemme.

Selvfølgelig , er der ingen måde at gøre en stor præsentation, ydeevne eller til at kommunikere effektivt i denne tilstand. Traditionel præsentation uddannelse ville have du mener, at hvis du lærer mekanikken i offentlige taler alle vil være godt. Der simpelthen ikke virker for folk med stærke sceneskræk. Det virker ikke til at overlejre mekaniske retoriske evner på toppen af ​​sådan frygt. Du kan lære mekanik præsentation, men det betyder ikke behandler den underliggende følelsesmæssige intensitet.
At omdanne din sceneskræk, skal du lade dig få oplevelsen af ​​at føle dine følelser foran andre. Jeg tror, ​​du har brug for en sikker gruppe mennesker i en ubetinget støttende atmosfære til at gøre denne proces med at omdanne sceneskræk. Fordi sceneskræk er frygt for følelse foran andre, du har brug for andre mennesker at være vidne til din proces med at åbne til at være autentisk. Hvis du er villig til at gå ind i din frygt, i de fornemmelser af spænding i kroppen, der er så ubehageligt og dele dem med andre, der har lignende følelser, vil du finde oplevelsen er ikke så slemt som du forventede.

I virkeligheden, som du tillader dig selv tilladelse til at føle dine spændinger og dele dem, du vil blive overrasket over, hvor hurtigt de frigiver ud af kroppen. At give dig selv lov til at føle frigiver den følelsesmæssige intensitet på en måde, der er næsten magisk. Når du ikke modstå de fornemmelser, de bogstaveligt talt opløses væk. Da spændingen opløses, du begynder at slappe dybt ind i din egen krop. Modtagelse af accept for at være hvem du er foran andre, du slappe af i dit autentiske selv. Du begynder at skinne med en indre følelse af tillid og energi indefra for at dele din passion. Det faktisk føles godt at være centrum for opmærksomhed. Du opdager en ny, sikker grund inde i din egen krop - et roligt sted af magt og tilstedeværelse. På dette tidspunkt i din proces, du begynder at udvikle den håndgribelig tilstedeværelse, der gør dig magnetisk.

Tilstedeværelse er det modsatte af sceneskræk. I stedet for at blive oppe i dit hoved, er du afslappet helt ind i din krop eller jordet som jeg kalder det. Når du er til stede og jordet, oplever du en indre flow tilstand af væren alle her nu, fokuseret i dette øjeblik.

Jordforbindelse er den mest effektive modgift til sceneskræk og frygt for offentlige taler, som jeg kender. Det producerer en bemærkelsesværdig følelse af sikkerhed, styrke og klarhed i sindet. For at jorde dig selv, lære at flytte opmærksomhed og energi fra dit hoved og videredistribuere det i hele din krop hele vejen ned til dine fødder. Du kan tænke på dine fødder når du er i dine fødder. For at hjælpe folk i at lære at jorden, har jeg indspillet en grundstødning meditation på en audiocassette bånd, som du kan købe, fra min hjemmeside på www.self-expression.com. Gentagne over tid, grundstødning skaber en fyldig følelse af bevidsthed. Det hjælper dig med at holde i din krop og oprette forbindelse til dit autentiske følelser i intense situationer som giver en præsentation.

Det er den indre forbindelse til fuld følelse eller lidenskab, der er så magnetisk. Folk er tiltrukket af lidenskab. Passion er star quality energi. Som du udvikler mere af denne stjerne kvalitet energi, bliver din tilstedeværelse så stærk, at andre fornemmer det. Du rører folk på en uudtalt niveau med magt til at påvirke og hold opmærksomhed andre. Star kvalitet eller autentiske tilstedeværelse er evnen til at tillade andre at se, hvem du er. En stjerne er villig til at blive set og modtage opmærksomhed fra andre. I at modtage andre fuldt, giver du tilbage kærlighed og støtte til dem.

Hvis alt dette lyder umuligt for dig lad mig forsikre dig, at det ikke er. Du kan forvandle din sceneskræk i autentisk tilstedeværelse. I midten af ​​1980'erne, begyndte jeg at eksperimentere med min egen sceneskræk og med min skuespil og talende studerende. Efter min intuition, opdagede jeg en gruppe proces, der hjælper folk gå gennem deres sceneskræk og udvikle en tilstedeværelse, der udstråler med passion for deres ånd. Min Zimmer Metode proces Taler fra hjertet. Jeg har fundet, at folk i mine klasser, der har den mest sceneskræk er altid dem, der rører os den dybeste. Som de lærer at være autentisk med deres dybde af følelse og lærer at bruge den følelse til deres fordel, de forbinder så kraftfuldt med andre, at de fortryller os med deres lidenskab.

Jeg har i øjeblikket lette denne proces i klasser, jeg underviser på Self-Expression Center i Houston, Texas og på steder uden for Houston, når jeg bliver bedt om at gøre det. Jeg håber, at bevidstheden jeg har delt her er af værdi for dig. Denne artikel har kun været i stand til at dele en lille mængde oplysninger om sceneskræk og frygt for offentlige taler, og hvordan at helbrede det. Den virkelige magi er i dette kommet af det - i tillade dig selv at gå gennem processen. Hvis du er interesseret i at finde ud af mere om Zimmer Metode og The Tale fra hjertet, kan du besøge min hjemmeside på www.self-expression.com
.