Den Blødgøring Practice

I &'; m fascineret mennesker. Om jeg &'; m stående i kø ved købmand eller sidder i en lufthavn, I &'; m ofte bemærke - med stor nysgerrighed - hvordan vi indånder, flytte og forme vores krop, når vi går gennem verden andrelate med hinanden.

En af de ting I &'; ve bemærket, er, at mange mennesker er ubevidst spænde en del af deres krop. Faktisk I &'; m bemærke, at I &'; m spænde mine skuldre lige nu. En naturlig mængde spænding i forskellige dele af kroppen er afgørende for trivsel, men overskydende spænding kan føre til ømhed og smerter eller et organ-gribende følelse af følelsesløshed.

Som vi lærer at blødgøre den stramme steder i os selv, bliver vi mere afslappet, åben og i stand til at reagere kreativt til enhver situation. Her &'; s den grundlæggende praksis:

1. Luk øjnene og scanne din krop for enhver trykken du føler.

2. Hvis du bemærker noget (ligesom en stram kæbe, frosne skuldre eller sammenbidte tæer), lad din bevidsthed hvile på den.

3. Nu stramme og slip derefter at en del af kroppen (uden at såre dig selv) to eller tre gange.

3. Med din bevidsthed stadig hviler på, at en del af dig selv, tage et par langsomme, let vejrtrækninger i din afslappet mave. Med hvert åndedrag, forestille mig, at du kan føle den stramme del af dig selv smelter ind i blødhed. Gør dette så ubesværet som muligt.

4. Nu varsel, hvis den stramme del af jer føles blødere. Der &'; s ingen rigtige eller forkerte svar. Bare mærke

Hver gang du øver blødgøring, du &';. Re sender en ny sensorisk budskab gennem dit nervesystem. Du &'; re at lade dine celler ved, at det &'; s okay at slappe af. Efter et stykke tid, du &'; ll være så følsom over for din krop, som du &';.. Ll mærke nogen overskydende spænding, når det opstår - og vil lade det blødgøre med din næste åndedrag

stresshåndtering

  1. Slap af, dit helbred afhænger heraf
  2. Sådan lysere vinter blahs
  3. Aldrig miste håbet i forbindelse med din frygt og depression
  4. Styr din vrede, lad det ikke kontrollere dig
  5. Let Up at finde svarene
  6. Tage en pause - 5 Quick måder at Opdatér og Genoplad
  7. Finde en balance at holde stress på bugten
  8. Hvorfor Compliance Software er Vital
  9. Zzzzz s -! Fange nogle
  10. Vær sikker på at tage kosttilskud for at helbrede serotonin-mangel
  11. Vision Mapping for Ubesværet Lifestyle Balancing
  12. Er du To Faced?
  13. Beskæftiger sig med Work Overload
  14. Aromaterapi for stress
  15. 3 Tips til stresshåndtering på Job
  16. Conquer Stress Med meditation
  17. Top 5 Naturlige stress relievers
  18. Stress og din reaktion
  19. Resultaterne af stress og de bedste måder at fjerne stress
  20. Ønsker at fjerne din stress? Hold læsning