Aromaterapi til afstresning At Work

De fleste mennesker arbejder en 40 timers arbejdsuge, så vi kan vurdere, at vi typisk bruger omkring 2.000 timer ved arbejde hvert år. Og mange mennesker arbejder endnu mere end dette. Men vi ofte don &'; t tage sig tid til at sikre, at vores job indstilling er et behageligt sted at være. Vores job er ofte meget stressende og stress er en kendt udløsende faktor for mange almindelige lidelser og sygdomme. Mange undersøgelser er blevet udført på forholdet mellem job stress og en række lidelser. Humør og søvnforstyrrelser, mavebesvær, hovedpine og forstyrrede relationer med familie og venner er eksempler på stress relaterede problemer, der er hurtige til at udvikle sig.

Før du tænker over stress reduktion, starte med at identificere de særlige belastninger i dit arbejde og virkning, de har på dig. Hvad specifikt handler det om dit arbejde situation, der gør du føler angst, vred, frustreret, udbrændt, deprimeret, etc? Har du en vanskelig chef eller kollega? Har du for meget arbejde og ikke nok tid til at gøre det? Når du kommer op med din liste over stressfaktorer, behandle dem én ad gangen.

Administration af stress er en langsom og målte proces, der skal foregå over tid og ikke alle på én gang. Gøre status over situationen og gøre et notat af de ting, der er årsag dig den mest bekymring. Kig på ting, du kan gøre, eller bede om støtte, der vil lette situationen, uanset hvor lille. Sæt nogle opnåelige mål i retning af at fjerne problemet. Tænk tilbage til nogle lignende situationer, du har overvundet, og anvende disse lektioner.

En fælles reaktion på en stressende situation er at forsøge at flygte, i hvert fald midlertidigt, ved at tage en kaffepause eller en hurtig røg. Men dette kun tilføjer til toksiner i kroppen og forsøger ikke at beskæftige sig med de underliggende årsager. En mere effektiv indsats er at konfrontere de opgaver, der forårsager du stress. Udvikle sunde vaner en dag ad gangen. Tag en kort gåtur om morgenen, spise regelmæssigt, tage tid over dine måltider, og holde kontakten med dit sind og krop.

Det kan være meget gavnligt at ændre din egen outlook og handlinger snarere end at forsøge at ændre andre, som du mener er årsagen til din stress. Uanset hvad årsagerne til dine spændinger og stress er, der er mange strategier, du kan bruge til at hjælpe med at beskytte dig mod de skadelige virkninger af stress.

Implementering aromaterapi i dit liv kan gå langt i at lempe din stress samt spændingsniveauer på andre omkring dig. En af de vigtigste egenskaber af rene æteriske olier er deres evne til at lindre stress med øjeblikkelige positive fordele. På grund af de følelsesmæssige elementer, der er på spil i stress-relaterede tilstande, valget af æteriske olier afhænger i høj grad årsagerne til problemet og temperament enkelte, og hvordan de reagerer under pres. Brug kun olier, der appellerer til dig. Hvis du ikke kan lide duften, vil det ikke have den ønskede effekt
.
Der er mange måder at bringe aromaterapi til arbejdspladsen. Diffusorer varme æteriske olier og tillader deres molekyler til at blive frigivet til atmosfæren. Indånding forskellige æteriske olier kan ændre dit humør, stimulerer kreativitet, hjælp koncentration og befri et område af luftbårne vira og bakterier. Duftløsninger dit kontor med lavendel æterisk olie siges at reducere computer fejl mindst 25%.

Hvis du skal arbejde i en aircondition eller indelukkede bygning, ved hjælp af æteriske olier i en diffuser eller spritzing en spritzer virkelig kan rydde luft. Geranium, Lavendel, citron, pebermynte og rosmarin er alle fremragende til en hurtig samle mig op. Prøv kamille, lavendel, orange eller sandeltræ olie. Alle menes at bidrage til at bekæmpe stress og spændinger. Her er nogle flere ideer til at få dig i gang

Hvis du kan &';.. T bruge en diffuser på arbejdet, simpelthen sat en dråbe æterisk olie på en væv og holde med dig for at snuse når du har brug for at

Put et par dråber af din favorit æterisk olie på pap røret inde i en rulle toiletpapir til duft badeværelset på arbejde.

Lad duft være dit visitkort. Du skal blot tilføje dine foretrukne æteriske olier til vatkugler og placere dine visitkort og vatkugler i en kasse med et låg. Hold tæt lukket i mindst 1 uge.

Bland 5 dråber lavendel æterisk olie (eller din foretrukne olie) i omkring en teskefuld jojoba eller mandel olie. Dup på en klud og tør overfladerne på dit skrivebord og toppen af ​​computeren. Når varmen i computeren varmer oilthere er en behagelig frisk duft wafting gennem luften.

Der er hjælp til din stress! Aromaterapi har vist sig at være fremragende til afstresning samt øget produktivitet og effektivitet niveauer. Mulighederne er kun begrænset til din fantasi
.